基礎代謝ってよく聞くけど何でしょう？

人は特に動いていないとき、つまり眠ってる時でも心臓が動き、呼吸をし、血液やリンパは体中を循環し続けていますよね？
こういった生命維持活動にも、当然ですがカロリーが必要となります。

この、生きているだけで必ず必要になるカロリー消費量、これを基礎代謝といいます。

基礎代謝量は、男女ともに15．6歳の頃がピークとなり、あとは段々と落ちていきます。

ちなみに30歳～50歳の男性で1500kcal／日、女性で1170kcal／日くらいですね。


基礎代謝は、1日の総称費カロリーの約70%くらいを占めますので、基礎代謝を上げることは太りにくくやせやすい体を作ることになります。

太るというのは、この基礎代謝に活動するための代謝を合わせた総カロリーを、食事量が上回るから太る、というわけです。
基礎代謝を上げる方法としては、筋力トレーニングや心肺機能の向上（ウォーキングやジョギング）などがあります。

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